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每天该补充多少维C？
是否补充任意量维C都能达到所有保健功效呢？答案是否定的，每天补充维生素C的量是有讲究的。
根据最新版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，维生素C每日推荐摄入量（RNI）为100毫克，每日最大耐受量（UL）为2000毫克。
每日摄入100毫克维生素C，能基本满足人体对维C的需求，预防因维C缺乏而引起的坏血病。
但若想通过补充维C达到抗氧化和预防慢性病等作用，还需提高维C每日摄入量，以每日250-500毫克为宜。
当身体免疫力下降，如疲劳、感冒、发烧等状态下，可在短期内增加维C的摄入量至1000-2000毫克/天，以提高细胞的杀菌能力，促进干扰素产生，抑制病毒增生，从多方面提高抗病能力。
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