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如何食用维C补充剂?
市面上的维生素C补充剂可谓五花八门,单单是每片维C的含量就各有不同,让人眼花缭乱,到底食用那种更靠谱?其实这里也是有讲究的,前面提到,维生素C是水溶性的,如果一次性大量摄入维生素C后,多余的维C将快速从人体排出,造成浪费。
补充维C应遵循“少量多次”的原则,即选用维素C含量适宜(如250毫克/片)的补充剂,每天分次食用,可提高维C的吸收率和利用率。
考虑到食用的方便性和有效性,选用每片含250毫克维生素C的补充剂,每天食用1-2次,以达到不但预防坏血病,而且预防慢性病的作用;如遇感冒不适等,可适当增加食用次数,以帮助提高免疫和促进恢复。
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