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如何判断身体是否缺少维生素C
维生素C(英语：Vitamin C，又称L-抗坏血酸)是人类身体的必需营养素。
在人类体内，维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁。
维生素C广泛存在于各种新鲜的蔬菜和水果中。
如何判断身体是否缺少维生素C
1/食欲减退等症
维生素C缺乏，一般成人常有面色苍白、倦怠无力、食欲减退、抑郁等表现。
儿童表现易激惹、体重不增，可伴低热、呕吐、腹泻等。
2/出血症状
维生素C缺乏导致的出血症状，表现为：
● 皮肤出现淤点。
皮肤在受轻微挤压时可出现分散出血点，受碰撞或受压后容易出现紫癜和淤斑。
● 毛囊过度角化。
毛囊角化症是一种常见的皮肤问题，维生素C缺乏，会导致毛囊过度角化，周围出血、毛发根部卷曲、变脆的现象。
● 牙龈肿胀出血，容易引起继发感染，牙齿因齿槽坏死而松动、脱落。
● 鼻出血、眼眶骨膜下出血引起眼球突出。
3/贫血症状
维生素C缺乏会影响身体对铁的吸收，常伴有贫血，一般表现为面色萎黄、指甲苍白、气短、乏力、心悸、头发枯黄、头晕目眩、月经量少色淡等。
4/骨骼症状
维生素C缺乏，也有可能导致假性瘫痪，因长骨骨膜下出血或骨干骺端脱位可引起肢体疼痛。
此症状多出现在婴儿身上。
婴儿早期的症状之一是四肢疼痛呈蛙状体位(piched frog position)，对其四肢的任何移动都会使其疼痛以致哭闹，主要是由于关节囊充满血性的渗出物，故四肢只能处于屈曲状态而不能伸直。
哪些人需要补充维生素C
● 特殊人群，如孕妇，乳母，婴幼儿，老年人。
● 从事特殊作业人群，如重体力劳动、部队人员、运动员、航空航天、潜水航海、接触有毒物、放射物工作、矿工等。
● 食物缺乏新鲜果蔬，偏食挑食者。
● 慢性疾病，严重外伤患者。
● 消化功能紊乱，长期腹泻者。
● 生活不规律，或压力过大，抽烟酗酒等。
● 长期服用某些特定药物、如雌激素、肾上腺皮质激素、四环素、降钙素、阿司匹林、矿物油等人群。
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